委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，
当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，
在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。
此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、
腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，
该穴的治病疗法有：按摩疗法治疗骨折伤痕等后遗症、增强性活力的指压法等。
【取穴位置】
在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
【解剖位置】
在腘窝正中，有腘筋膜；皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动有股后皮神经，正当胫神经处。
【功能主治】
腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。
【穴位配伍】
配大肠俞治腰痛。
【穴位治法】
直刺1～1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血。
【临床运用】
现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。
主治腰痛：配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪；
主治便血：配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。
【附注】
足太阳经所入为“合”。
【按摩方法】
俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。发作时不妨按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。
【注意事项】
委中穴的委中刺血纯属泻法，临床应用治分虚实寒热，实热证宜取。
虚寒证当忌。操作必须熟练轻巧恰到好处。
体位多取俯卧位，对于急性腰扭伤或下肢疗毒瘀血疼痛较剧者，或采用站立位。
委中刺血法放血量应视病情而定，一般约l－5毫升，色浓紫者以转红为度。
若出血太多或本为血虚之体，可导致气随血脱。
另外，误伤腘动脉或腘静脉引起血肿，易致感染，实为针家之戒，
临床上不可貌然，对于体质素虚、精血不足、病久体衰、孕妇、贫血、
一切虚脱之症和习惯性流产、失血、易于出血的病人禁用。
