气海穴(qì hǎi xue)
别名:脖胦穴,丹田穴,下肓穴,下言穴,气泽穴,膊胦穴,季胦穴
气海穴,又名脖胦《灵枢·九针十二原》说:“肓之原,出于脖胦,脖胦一”;是任脉穴位名称,位于腹正中线脐下一寸半,取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
【取穴位置】
位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
【功能主治】
培补元气,益肾固精,补益回阳,延年益寿,气海又名上丹田,属于任脉,位于脐下,为诸气之海,是大补元气,总调下焦气机,养生保健的重要穴位。
【配穴举例】
配三阴交穴治白浊、遗精;
配关元穴治产后恶露不止;
配灸关元穴、膏肓、足三里穴治喘息短气(元气虚惫);
配关元穴、命门穴(重灸)、神阙穴(隔盐灸)急救中风脱证。
配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天枢穴、上巨虚穴治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止(脾气虚弱);
配足三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。
【理疗方案】
灸疗
(1)艾炷直接灸:采用瘢痕灸,艾炷如枣核或黄豆大小,每次灸3壮,1次即可。也可以用发泡灸,每次5~7壮,10次为一疗程,间隔数日再灸。
(2)艾炷隔姜灸:每次灸治5~10壮,艾炷如枣核或黄豆大小,或在大姜片上放3~4个麦粒大小的小艾炷,点燃灸之,共灸15~20壮,以灸至局部皮肤红晕发热为度,隔1~3天1次,10次为一个疗程。
(3)艾炷隔附子灸:将附子研末,加面粉少许调和成糊状薄饼,约0.3~0.5厘米厚,待稍干时用针扎数孔,放脐上,上置艾炷施灸,1饼灸干可以再换他饼继续施灸。每次施灸3~5壮,每周灸治1~2次,10次为一疗程,间隔5~10日再灸。
(4)艾条悬起灸:取艾绒适量卷成香烟大小的艾炷,用温和灸和雀啄灸为主灸10~20分钟,隔1~2日1次,每月4~5次。直至小腹温热皮肤潮红为止。
(5)温灸盒灸:每次灸15~30分钟,一般每日灸治1~2次,10次为一疗程,疗程间隔5~7天。灸至小腹温和为度。
常灸此穴能培补元气,调理气机,对于真元之气不足,下焦气机失调所致的气虚、脏腑虚弱、妇科病证均可调理之。
1.气虚病证:如虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等。
2.肠腑病证:如水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等。
3.妇科病证:如月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等。
【说明】气海是针灸保健要穴。孕妇忌用。
按摩
按摩的手法:先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100—200次。再以左掌心,用逆时针方向,如前法按摩100—200次,按摩至有热感,即有效果。气海是一个保健穴位,对男女都有好的保健作用。
【养生建议】
夏天能量消耗大,要保养气血
夏天一到,暑为阳邪,最能消耗人体的能量。所以我们要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的朋友一到夏天就不好过,一动就大汗淋漓、气喘吁吁,有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为他们没有在暑天到来之前补足气血,经不起暑邪的“折腾”。为了减少炎炎夏日对身体的消耗,从立夏开始,就要作好保养气血的工作。
气海一穴暖全身
古语说:“冬不炉,夏不扇”。强调冬天不要过份依赖炉火,那样会伤害人体闭藏的阳气;而夏天不要过度使用扇子,适当让身体出些汗,这也是不让体内阴气收敛太过的做法。一句话:养生最重要的一点就是让人体阴阳相协,水火相济。