黄是指皮肤发黄、头发枯黄，因为头发和皮肤，都需要身体的血供来滋养。

一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，主要保护内脏。

所以，只要有肤色发黄或者是头发枯黄的症状出现，就说明身体已经血虚了。

“干”不仅是指皮肤弹性变差，还包括身体局部痉挛、身高变矮、甚至足跟疼等症状，这些症状其实是由同一个原因导致，那就是：身体缺乏了“结合水”。

我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。

随着增龄，“结合水”逐渐减少，人的皮肤就会变得没有弹性，身体也会出现一系列不适症状。

人体的站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足或者供给肌肉的血没有背负足够的氧，就会影响肌肉的功能，“累”就是因此出现的。

现在人们摄入的营养虽然很丰富，但身体却缺乏高质量用血的能力，自然影响肌肉功能，所以人会感觉累，这在中医角度看就是气血虚。

“累”继续发展，就会出现“冷”，我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。

蜡烛是人体的阴和血，火苗是人体的气和阳，补阳药可以让人不怕冷。但是，如果不给蜡烛增量，人早晚会面临“原料”耗竭。

这四步不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。

从中年开始，人体的肌肉会加速流失，到60岁，肌肉流失将达到30%，80岁以上几乎流失一半。

规律饮食，每天坚持半小时的运动量，并补充优质蛋白，如：鱼、肉、蛋、奶以及大豆制品等。

近年来，心脑血管疾病的发病率大幅升高。随着血管动脉硬化病程的推动，血管、大脑、心脏等都会受到不同程度的影响，会大大加快衰老进程。

睡眠不足，会加速衰老，提前出现衰老迹象，如：皮肤松弛、皱纹增多、脸色暗黄等，还会引起一系列疾病。

中医认为，经络是运行通畅，则人体各部的功能活动就能保持相对的协调和平衡。

• 位置：屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸。

  
  

• 按摩方法：每天上午的9点-11点，左右各按摩3分钟，力道以能感到穴位有微微的酸胀感即可。

  
  

• 主治：缓解痛经、治疗月经不调及功能性子宫出血；缓解更年期不适。

• 位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。

  
  

• 按摩方法：9点到11点，调脾胃；17点到19点，养护肾气；21点-23点，调理三焦。

  
  

• 主治：肠鸣腹胀、腹泻；月经不调，带下；遗精，阳痿，遗尿；心悸，失眠，高血压等。

• 位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

  
  

• 按摩方法：晚7-9点，用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

  
  

• 主治：消化系统疾病；循环系统疾病；呼吸系统疾病；泌尿生殖系统疾病。

• 位置：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

  
  

• 按摩方法：下午17-19点，可用对侧手的拇指按揉。按揉力度，除酸胀外，还要有麻麻的感觉。

  
  

• 主治：治眩晕；治飞蚊症；肾虚腰痛，遗精阳痿；治不孕症，治性泠淡，治更年期性交痛，前列腺发炎或肥大等。

  
  

• 位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸 

  
  

• 按摩方法：搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

  
  

• 主治：腹痛、痛经；月经不调、不孕促排卵；治疗脾肾虚寒引起的泄泻；治疗阳痿、遗精；治疗遗尿、尿频、尿闭等。

• 位置：在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的焦点上。

  
  

• 按摩方法：用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。或每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30-50圈，

  
  

• 主治：月经不调、闭经、赤白带下等妇科经带病证；疝气；腰痛、胁痛。

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