小雪 | 天地初飘雪，低眉尘世间；雪落无声时，人间共白头
不知不觉中，二十四节气中的第二十个节气，小雪，悄然而至。俗话说“小雪雪满天，来岁必丰年”，人们开始翘首期盼今年的初雪，尤其在这样一个有着期许的浪漫节气。小雪时节，天已积阴，寒未深，雪未大，故名小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》又载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时雪虽未盛，天地间却已变得寂静，夜晚北斗星西沉，斗柄指向北偏西，天气寒冷，冬意渐浓。 温补益肾 农历十月初冬，冬对应五行中的水，对应五脏中的肾，所以孙思邈的《修养法》说，初入冬时，肾气强盛，导致心肺气弱，宜减辛苦养肾气，服枣汤。这是对应天时：枣味甘气温性平，为脾之果，它的繁体“棗”字形两束相叠，束脾胃之气，增消化动力。脾对应五行为土，土生金，金生水，乃通过养肺以保肾水。 敛思凝神 敛思是指收敛心神，专心致志，排除杂念，驱逐烦恼；凝神是指心神集中专注一点，不散乱，不沉昏。中老年人就是要学会舍弃私欲，将精力集中到专心养生上面。太极拳、气功、书法、绘画等方式都有益于中老年人进入敛思凝神的状态，既和缓练形，又怡养心情。要注意敛思凝神不是饱食终日，无所事事，毫无精神寄托的闲散空虚。 护好头部 小雪节气，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，是人体所有阳经汇集的地方，不能轻易受风寒。另外，头部与人体热平衡关系很大，人体内的热量常从头部大量向外蒸发。人们只穿衣服不戴帽子，打个比方，就好比是热水瓶不盖塞子一样，热量会从头部流失。小雪节气之后，天气日渐寒冷，此后出门一定要注意带好帽子，保护阳气 化解内热 这个节气里，室内开始供暖了，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，脸上的疙瘩也比平时多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是专家告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。 另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合小雪节气里吃。 寒头暖足 前面刚说过“头为诸阳之会”，这里说的“寒头”，并非指头部不保暖哦。而是指头部亦不宜接近高温。孙思邈曾提及，不论是多么严寒的冬天，“头边亦不可安火炉”。另个，常年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。 而人的足部距离心脏最远，是最易受寒邪侵袭的肢体，脚步也是穴位极其丰富的地方。严冬季节，最好的暖足方法是用热水烫足。每次烫足最好在二十分钟以上，水温低了，就从热水瓶中倒入一些高温的水，务使水温始终保持热汤的温度。 头最怕受风寒：戴帽子 从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。 防内火：白菜萝卜上餐桌 当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。 这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 防失眠：放松身心快入眠 小雪节气中，天气常阴冷晦暗，因而人们的心情也会受其影响，易引发抑郁症。抑郁症的发生多由七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，故在此节气中要注意精神的调养。 清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。故我们要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听舒缓的音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。这样能使我们的身心得以放松，缓解疲劳，夜晚也能安静平稳地入睡。 壮阳气、温通经脉：常晒太阳 我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。 补肾御寒：吃“三黑” 除了上面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆 关注平台学习更多国学智慧
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣
