接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方。

    接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，意注命门穴。如此六次。

    背后起点诸病消口诀

    两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

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