足要常温，头要常凉，这句谚语，大多人耳熟能详，可是现代人却很少能有人重视，足底的涌泉穴就是肾经较为重要的穴位，如果长期四肢厥冷，该类患者会在数年后，患上心脏疾病，足部湿气凉气长期聚集后，会逐渐往上走，走至膝盖就诱发膝关节炎，走至小腹就诱发男妇科疾病，走至肠胃就诱发肠胃疾病，走至心脏时，也就意味着走到了生命的尽头，随时会发生大动脉破裂或者心脏的器质性病变。

所以，肾阳是生命的根本，人没有肾气，毫无精神，出现手脚冰凉的问题，而要想克制寒气，补充肾阳，艾灸是当之无愧首选保健方法！

涌泉——肾经之气的源泉，调理人体的关键

涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。

如何利用涌泉穴来保养身体呢?利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

下面介绍两个常用的方法:一、睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜，搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。需要注意的是，女性月经期间、高血压患者不宜练此法。二、用热水加陈醋浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许陈醋，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

平时临睡前用热水泡泡脚，再用手指按压涌泉穴，有助于改善性功能，还能提升睡眠质量。

太溪——补肾回阳，百病可调

太溪(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经之“输”穴，是古代医籍中记述的“回阳九穴” 之一，具有明显补肾作用。

太溪穴对很多慢性病有治疗的作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等病，对于咽喉肿痛，齿痛龈肿，耳聋耳鸣，视力减退，咳嗽，气喘，手足畏寒，月经不调、遗精、遗尿等症都有很好的疗效。一般可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力量以感觉酸胀为度。

对于高血压肾炎病人，按揉此穴后可使高血压有一定程度的降低，对尿蛋白有一定治疗效果。对于手脚怕冷或发凉的病人，可在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，慢慢会感觉到暖和的。