印度瑜伽呼吸法之发晕调气功开始：这项练习需要一种固定的瑜伽姿势。最好是莲花式和造诣式。

    向后仰首，同时通过两只鼻孔吸气，并做内景意识目达法。吸气应慢而深。

    屏气，尽量长而无不适，还做凝视眉心(目达)法，保持两臂伸直，肘不动，两手压在两膝上。

    于是，屈臂呼气，闭上双眼，头颈慢慢挺直，使面孔再朝前。

    放松全身几秒钟。继续闭上双眼，在心情上和身体上去体会一种轻松和平静感。

    这是一轮。

    重复同样过程。

    注意:

    整个练习只通过鼻子呼吸。

    时间:

    做完每一轮，尽可能长一些，但不要有屏伤。

    试通过练习，慢慢增加时间。

    需要多少，就做多少轮，直至感到有点发晕为止。

    顺序:

    练心灵:在入定前做。

    练躯体和练精神:练瑜伽姿势后或睡前做。

    限制:

    应在专家指导下，小心地学习。

    不宜于有高血压、眩晕或高颅内压的人。

    效益:

    它是人定的良好准备。它能使人收拢思绪，达到一种听、触等外来感觉消失的精神境界。

    它对全身和脑子产生安定，因而有利于解除紧张、焦虑和愤怒。

    对苦于神经官能症或精神疾患的人有用。

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