此洗髓经内容由国际国学研究院整编节选，出自明代正统道藏：饮食守护诀

    饮食守护诀曰：凡服炁之人吃物须有避忌，可食者物则食，不可食者莫食，食必有损正炁则脉乱，有所益则常食，元益勿食。每日平旦食少淡粥或胡麻子粥，益人脾炁，兼足津液。日午食少淡缅饵饪，饼亦得，不得乘热吃之，恐乱正炁。葱蓝羹亦好，诸饭食宜令软熟甜淡，大麦经四时好食，不必多矣。临时堪食者，食之。若有人静修斋戒亦升仙矣。三十六禽直日及本命属，并不可食，枣、栗、芋子、麦、英，不宜多食，发动邪炁。有单南蜀草亦得食，乍可微微似饥，不得辄令伤饱，饱则伤心，五脏闭塞，炁难行也。热物碱酸辛辣陈败之物，炁难行也，食了即须呵却腹中之毒炁，令人肠胃虚静，若误食一口，毒物腹内有毒也，切宜慎之。每欲食时，先须咽三五口炁，与食为主，兼吞三二颗生炁豆，引炁通三焦，和脏腑，明目，驱趁恶物，消谷食以助正炁，功用不可备举。《太清经》中别有方法。夫服炁后有秽炁，下泄不可忍，留恐疾生耳。每日空腹随性饮酒好者一杯，冬即温饮，夏即玲饮，亦能助炁遣诸邪炁，所戒在多，多即昏乱，醉即伤神，臧炁损寿，若事不获已且饮罢即呵出三五十下，饮即大开口，呵遣出缅够，毒即不醉也，亦不中酒，不失酒食味。不用冲生产之家、死亡之秽，乘六畜走骤，勿冲臭秽，有损正炁，若卒逢之，速宜避之，如恶炁入腹，即以调炁荡涤逐出。如饮酒，即饮三两杯，不饮即用正炁淘出，如不肯出不须过理逼之，但任渐渐出之。若此上三焦热终须调炁理之，使炁平和。少食油腻，勿令触正炁，若曾犯不令再犯服炁，一年通，三年功成，元炁遂凝，拟有触犯不能为患也。日服千咽，亦不惧多返也，渐从此始矣。

    经曰：炁化为血，血化为精，精化为髓，一年易炁，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形，三万六千神皆化为仙，号曰真人矣。修功不息，关节相连，五脏相固，内炁不出，外炁不入，寒暑不侵，升腾变化，寿同三光。

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