传统太极五行拳站桩又是二郎来担山(歇步前后盖掌)

    动作:

    上体前移，双手在体前向两侧划弧、附于胸前(右在里左在外)交叉。双手心均向里。右脚向左脚后侧跟步，左脚稍外撇，屈膝;目视前方(图168).

    接上动，上体下蹲成歇步;右脚上步盖左膝，脚尖稍外撇，左脚在右膝后脚尖内扣，成歇步，双手随身体下蹲右手向前左手向后立掌撑臂;目视右手(图169).

    要点:

    1.作此动作要注意上下协调，身体下蹲和手脚动作要连贯配合得当。

    2.作歇步动作要处理好前后腿位置，前边盖步的腿屈膝，脚稍外撇，后边的腿膝关节恰好在前腿膝后，脚尖稍内扣，坐下去在后脚跟上较为稳当;上体要保持正直，不前倾后仰。

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