传统太极五行拳站桩连环掌打英雄面(左右抱虎推山)

    动作:

    1.右肘底看捶。

    接上动，上体稍左转;左脚收至右脚后，全脚踏实，身体重心移至左腿;右脚向左前移动，脚跟点地;左手握拳，拳眼向上，拳心向右;左手变掌，划弧立掌于右肩前，拇指与眼平，手心向左，手指向上;目视右掌(图182)

    2.扑腿下势。

    接上动，上体下坐;右脚踏实，右腿屈膝下蹲;左腿向左后扑腿，左脚基本扑平，脚尖斜向右前;右手下按在右脚后方;左手由左腿内侧向前穿出，掌心向外，掌指向前;目视左掌.(图183)

    3.上步抱虎。

    接上动，上体慢慢起身;随上体起立.右腿由左腿后向左前上步，随右脚上步踏实后，左脚由右脚前向左前上步;同时双手握拳小腹前，随右腿上步，双手拳由小腹向腰部摆动变掌，随左腿上步，双掌由腰部向前摆动到腹前又变双拳;目视双手(图184, 185).

    4.左弓步推山。

    接上动，上体向左随腰摆动;右脚由左脚后向左前上步。左脚随即由右脚前向左前上步.脚踏实后屈膝，右腿稍直，脚跟向后蹬，成左弓步;随双腿上步双手在双胯部摆动，当形成左弓步时，左手握一拳.拳心向后，拳眼向上，左小臂横于左胸前;右手立掌由右肋向前推出，掌心向前，、掌指向上;目视右手(图186)。

    5:左肘底看捶。

    接上动，上体向左转，随转体右脚踏实，脚稍内扣;左脚先收右脚前脚尖点地，后脚跟点地;右手握拳，‘拳眼向上，拳心向左;左手变掌，屈肘立掌于左胸前，掌心向右，掌指向上，掌高与眼平;目视左掌(图187)。

    6.扑腿下势。

    接上动，上体下坐;左腿屈膝下蹲;右腿向右前扑腿下势，脚基本扑平，脚尖斜向前;右手变掌由右腿内侧向前穿出，手心向左.手指向前;左手按在左脚外侧;目视右手(图188)。

    7.上步抱虎。

    接上动，上体起立随腰向前摆动;右脚由左脚后向左前上步，左脚随即由右脚前向左前上步;双手握拳附于腹前，随右腿上步双手拳向腰部摆动。随左腿上步，双拳变双掌由腰部向小腹前摆动，双掌心向上;目视双掌(图189、190)。

    8.右弓步推山。

    接上动，上体随腰向前摆动;左脚由右脚后向右前上步，右腿由左脚前向右前上步，随即屈膝，左腿稍直，脚跟向后蹬，成右弓步;右手横握拳屈小臂于右胸前，拳眼向上，拳心向后;左手变掌掌心向前.掌抬向上，立掌由左肋侧向前推出;目视左掌(图191)。

    要点;

    1.作上步抱虎和推山动作，均以腰为轴，带动手和脚动作。

    2，作动作时要注意上下协调，作到动作准确圆活。

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