预备

    两脚自然并拢立正，两臂自然下垂，两手分别放在两腿外侧，全身放松，目视前方(图81)。

    1.气运丹田

    接(图81)势。左脚横向开立，略宽于肩，膝盖弯曲，双拳在挡前相互交叉，拳心在内，右拳在上，左拳在下(图82)。

    随着提气时的吸气动作，左脚跟逐渐着地，同时两拳分别向里向上在胸前相互交叉，拳心向内，左拳在上，右拳在下，然后两拳分别外旋，拳心向内高与肩平，并配合呼气动作，全身放松(图83)。

    2.气运双拳

    (1)气动右拳:按(图83)势。左脚向右脚靠拢，并向左前方划弧线进一步，同时右拳由屈到伸，拳眼向上，高与胸齐。左拳拳眼向上，高与肩齐(图84)。

    随着右拳的前伸动作，配合以口呼气，并随呼气动作，把内气运至右拳。然后右拳回拉并外翻，拳心向内，屈臂高与肩平，并配合吸气动作。同时左拳也外翻，拳心向内(图85)。

    (2)气运左拳:接(图85)势。右脚向左脚靠拢，并向右前方划弧线进一步。同时左拳由屈到伸，拳眼向上，高与胸齐，右拳保持不变(图86)。

    随着左拳的前伸动作配合呼气，并随呼气动作把内气由丹田运至左拳，然后左拳回拉，拳心向内，屈臂高与肩平，并配合吸气动作(图87)。

    3.气运掌尖

    (1)气运右掌尖:接(图87)势。左脚向右脚靠拢并向左前方划弧线进一步。同时右拳变掌，拇指弯曲内扣，小臂由屈到伸，高与胸齐，掌指外侧边缘与小臂约成120度。(图88)。

    随着右掌的前伸动作，配合呼气，并把内气由丹田运至掌尖，然后右掌回拉外翻，掌心向内，屈臂、高与肩平，并配合吸气动作，左掌保持不变(图89)。

    (2)气运左掌尖:右脚向左脚靠拢，并向右前方划弧线进一步。同时左拳变掌，拇指弯曲内扣，小臂由屈到伸，高与胸齐，掌指外侧边缘与小臂约成120度(图90)。

    随着左掌的前伸动作，配合呼气，并把内气由丹田运至掌尖，然后左掌回拉外翻，掌心向内，屈臂、高下与肩平，并配合吸气动作，右掌保持不变(图91)。

    4.气运剑指

    接(图91)势。双掌分别内翻下按，掌心向下至丹田处，随着吸气动作将内气沉入丹田(图92)。

    然后双掌变成剑指，手心向下，随吸气动作怒发内气，并以喉头开音，发龙吟之声，同时剑指向前伸出(图93)。

    5.气运双掌

    接(图93)势。双手剑指分别变掌，由体前向腰间划一个立圆，掌根相对。右脚随吸气动作向后退一步成左弓步(图94)。

    然后双掌分别慢慢向前推出，并伴随呼气动作。左脚向后退一步成右弓步。重复上述动作(图95)。

    收势:

    双掌相互重迭，掌心斜向上，左掌在上，右掌在下(图96)。

    然后右脚后退一步与左脚并拢成立正姿势。同时以左掌掌背为轴，向内翻转并按压在丹田上，右掌在上，左掌在下(图97)。调息揉腹。

    (三)说明

    1.这一套内功运气法的呼吸方式是鼻吸口呼。吸气时全身肌肉放松，呼气时全身肌肉紧张。

    2.运气过程的呼吸速度要求均匀、缓慢、细长。

    3.发气时面部肌肉要紧张，以气催力。

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