2020-03-15

硬气功是我国劳动人民在军事斗争和劳动实践中创造的一种强身健体、防身自卫的方法，是我国宝贵的文化遗产。 少林硬气功是在医疗气功的基础上发展起来的一种用于内静外崩，以武术技击为主的独特的硬气功功夫。历代少林武僧经过多年的苦心研练，并吸取寺内外众师所长，逐步加以完善而成为少林武苑中的一朵盛开的奇葩。特别是公元621年，以觉远和尚为首的十三棍僧救唐王以后，少林寺名声大展.少林气功也日益兴盛起来并达到较高水平。据《少林武僧志》记载:“公元1361年中秋之夜，智庵和尚由五台山返寺，路见一商客额头被两名歹徒击伤，危在旦

 

 

2020-03-15

为了让那些渴望学到真功而无能力修习的武术初习者学到真功，也为了发扬少林武术，特将此套珍藏修习十余年的少林内硬十三太保横练功详细介绍给各武友，望刻苦习之。内气功：罗汉归位习者选择一处空气流通、安静的室内外练功。全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭。呼吸为鼻吸鼻呼。吸气时要缓慢深长吸，尽量多吸些时间（不许憋气），同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散

 

 

2020-03-15

一，头开酒瓶：啤酒瓶重重地击在表演者的头上，随便一声惊心动魄的炸响，玻璃渣漫天飞舞，震憾吧！其实你也行，因为酒瓶本来就没有头骨硬，只要你敢往头上砸，酒瓶就能碎。如果你缩手缩脚，酒瓶敲在头上没敲碎，击打力量就实实在在地落在了你的头上，会痛，会让你觉得酒瓶很硬，但当你真正用足劲砸时，在酒瓶破碎同时击打力量也就被化解了。其实头开酒瓶的关键在于手上力量的把握，力量要足以把酒瓶砸碎，又要及时控制住不要往下拉，避免玻璃碴口划破头皮，要有在手上一砸即收的力量，还有就是用瓶子中间的圆柱部分去撞击前额位置。不妨戴

 

 

2020-03-15

八大金刚护体功属于少林硬气功。跟少林金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是：全身配合呼吸成劲，及易上功夫，属阳刚之劲 。一般满一百日之后即可感到全身气血充盈，能意领气走；功夫深者可以将钢筋铁棍在头上击弯而头部不损，能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙，诚非虚言。 （警记：如要进行硬功试验，请在名师指导下进行，损伤自负，切记！ ）练功方法 ：1、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下。徐徐弯腰，掌心触地，同时

 

 

2020-03-15

本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。第一步功 金刚阴劲预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至 胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前 ，同时深吸气。吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)， 用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸

 

 

2020-03-15

待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。用具备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了

 

 

2020-03-14

易筋经功夫是不是硬气功？这是个很有意思的问题，在探讨这个题目之前，先来看看什么叫易 筋经，什么叫硬气功，易筋经一书的总论如下： 般次密谛译曰：世尊大意，谓学佛乘者初基有二，一曰清虚，一曰勇往，清虚无障；勇往无懈 ，不先辩此，进道无基。清虚为何，洗髓是也；勇往为何，易筋是也，易者，变也；筋者，劲也。 原夫人身髓骨以外，皮肉以内，四肢百赅，无处非筋，无用非筋，无劲非筋，联络周身，通行气血 ，助冀精神，提携动用。试观筋驰则痪，筋挛则挈，筋靡则痿，筋弱则懈，筋绝则亡。再观筋壮则 强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和者

 

 

2020-03-14

一、合阴阳之劲于一体 刚劲易练柔难生.刚劲阳中生，柔劲阴中出。刚柔相济，才能力道雄她。刚劲发而不拙，柔劲出之而不软。刚粗练之则坚.精练之则柔。古人云:“百炼刚化为绕指柔”。所练之愈精则愈柔，先练刚劲而后柔劲生。此乃练功之道理也。 二、静中求动，动而生冷 内功以静为纲.始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松。朴如眠，静则百心皆空，百气则平，气平则血畅;动如涛，力出之雄。一动百枝摇，心动气自生，发劲顺达自如.通过四梢，贯注百节。拳谱有曰:“手足弹处气先到，血为气盾威力雄。” 三、以意领气，气力相合

 

 

2020-03-14

硬气功擒拿术是在硬气功和武术的基础上，与硬气功中的呼吸、意念及功法密切结合的一种系统、完善而且高深的近身相搏的技击术。所谓硬气功，是内炼精、气、神，外炼筋、骨、皮的有机结合，通过长期的吸气、吞气、闭气、呼气或崩气、喷气并配以身体外部的排打等一系列动作的锻炼后，使体内劲力在意念的指挥下强力集中，并可使这股强大的劲力从身体的某一部位爆发出来而产生极大的冲击力或抗打能力。所谓擒拿，就是在技击中用各种方法迫使对方某一关节超出人体关节的正常的运动规律或范围，使其身形僵滞处于被动的状态，或因疼痛难忍并丧失反

 

 

2020-03-14

中国传统武功当中，硬气功一直是习武者所崇尚的一种神功。硬气功以内功和外力相结合，能产生出一种难以衡量的击打力和抗击打能力，古人称之为“神力”，又称为“神功”或“异术”。以硬气功攻击时，能断砖碎石，开缸裂碑；若以硬气功自卫，则难伤其体肤。　　而早于秦朝时期，硬功气已见于史册。《列子·汤问》曾载魏黑卵：“延颈承刀，披胸受矢，芒锷摧屈，而体无痕挞。”另外，像生拔牛角的孟贲、力托悬门的叔梁纥，都被史学家们传为美谈。　　到唐朝时，硬气功得到了很大发展，至明清时，以硬气功而名垂史册者不胜枚举。千余年间，许多

 

 

2020-03-14

(一)站势 站势又称站桩。站桩对强身健体，增强体力，发动真气等各方面素质均有明显效果。 1.马步桩 两脚左右分开略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，一般以膝盖不超过脚尖为宜。上体保持直立，下额微收，百会上顶，口微闭，挺胸、塌腰、收胯，身体重心落在两脚涌泉穴连线的中点上。两臂弯曲，两掌下按置于腹前与脐平，手掌距肚脐约两掌许，两拇指弯曲，十指相对，掌心向下。目视前方(图1) 2.骑龙桩 左脚横向开立，略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲(膝盖不超过脚尖为宜)。以右脚脚尖和左脚脚跟为轴慢慢向左旋转体90度

 

 

2020-03-14

(一)调身 调身是指调整好练功时的姿势，力求做到“松而不懈，紧而不拙”，也就是人们常说的“柔”和“刚”的关系。只有姿势正确，才能使全身之气血循经络通行。正所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不领.意念不领则气散乱”。因此，调身在内外功锻炼中是不可忽视的重要环节。 (二)调息 调息即调整呼吸。通过调整呼吸来调动人体内气，使之可聚可发，聚则凝集于丹田，发则以意领气，用意念统领内气循经络路线运行周身，疏通经络气血，所以说呼吸是内气运行的动力始源。 (三)调心 调心即调整人的思想意识活动并加以规律性训练。就是说练功

 

 

2020-03-14

内功的感触反应包括练功反应和治病反应，事实上练功者本身的病位在练功过程中是有特殊反应的，只要坚持不懈地练下去，本身的病状是可以通过练功而得到调整和解除的，这种反应实属正常反应，不能与偏差混为一谈。气功锻炼，自我身心锻炼过程中，由于调心、调息、调身的作用，能够使人体内的环境处于重新调整的变化过程中，从而使人体出现一系列正常的感触反应现象。在练功时，如果不了解这种正常的感触反应现象，往往因害怕出偏差而耽误练功时机。 一般来说，当练功者按正常的方法练功至一段时间后，体内便会出现热、麻、胀、酸、凉、重、

 

 

2020-03-14

人体内的真元之气有先天和后天之分，先天之气案受父母伴随生命而来，是由元精生化而得的先天之精。由于人体在生长发育过程中元精不断消耗.人体为了赖以生存必须靠后天水谷之气不断加以补充，因此.人体内气以后夭养先天为关键。内功筑基就是通过采集自然之气，以补充先天之不足，为养气培元莫定坚实的物质基础。 换气 人体经过一天的肌体劳动和体内新陈代谢所产生的废气，经过一夜平卧必然聚集于体内，这种废气的积蓄有损身体健康，同时也影响练功者气的质量，因此要求练功者必须于卯时日出之际面向东方，选择空气新鲜，环境安静之处吐纳换

 

 

2020-03-14

(一)推气 1.两手由拳变掌，内旋使掌心向下，并徐徐下按，上身随两掌下按动作的配合向下弯腰，至两掌离地面一寸左右时，用鼻呼气完毕、稍停(图10) 2.两手以腕部为轴、小指领劲向外平划一半圆，至掌指向后向外时，变为虎爪并向下握拳，两拳心相对，直臂向上抬起，意想双手提千斤重物.同时慢慢向上直腰，并配合鼻吸气提到上体直起，直臂上移到两拳高于肩，然后屈两臂，以两肘带动小臂向体后用力一振，使胸部开张.同时配合鼻吸气(图11). 3.两拳变掌，以腕为轴，向大拇指侧旋转变立掌，掌心向前，掌指向上，同时猛向前推出，手指张开用力，开

 

 

2020-03-14

筑基采气是培养人体内气的根本，它通过特殊方式窍天地之“杀机”，采天地之灵气、花草树木之鲜气、自然界、宇宙间等万物之能量，从而开发人体之智能，为延年益寿之本体。悟性敏慧之人，对其功力的进展将起到事半功倍的效果。总之，筑基采气阶段是借外气以助内元，以后天养先天，先天生后天之理，使内气饱满，浑身气血运行旺盛，内脏功能得到加强，为养气培元通经壮气。采气的特点如下: 1.以意领气，意气相合 就是通过意识活动疏通人体与自然界的混元气，使之有机地结合起来。 2.柔采聚合 采气时要意想头顶青天，脚踩大地，将自身完全与

 

 

2020-03-14

①姿势 每日子时前后到一固定地点，最好是星满月明之夜，然后面南背北而坐，双目垂帘，两手心向上分别放于两腿膝盖上，两臂弯曲，呈八字掌状，挺胸、抬头、收腹、全身放松(图29). ②动作 两掌心向上慢慢抬至头顶百会穴，然后翻掌，掌心向下(图30)。并徐徐下按至下丹田(图31)，如此反复。 ③呼吸 呼吸要配合两掌的上托和下按动作。上托时以口吸气(嘴唇微张，上下齿轻轻相叩，不可离开)。下按时继续以口吸气(注意:上托和下按为同一口吸气)，待双掌下按至下丹田是以鼻呼气。 ④意念 内功行功时意念集中在双掌劳宫穴上。吸气时意想太阳光

 

 

2020-03-14

①姿势 同吸日阳法站势。 ②动作 接(图19)站势。两臂缓缓回收至胸部两侧，翻掌掌心向下(图32)，两掌徐徐下按到身体两侧环跳穴(图33)。然后两掌慢慢上提至肋部两侧，翻掌掌心向前(图34)，并向前推出。如此反复。 ③呼吸 呼吸要配合两掌的上提、下按、回收、推出动作，上提回拉动作时以鼻吸气，下按推出动作时以口呼气。 内功行功时意念集中在双掌劳宫穴上和两脚心涌泉穴上。回拉吸气时意想太阳中的黄色光线随吸气回拉动作，源源不断地注入口中，在吸气结束时，以喉头配合吞气动作将口内日光精如吞咽食物一样，随双掌回收动作送入丹田内

 

 

2020-03-14

地阴之气即大地之阴气，必于每日午时采大地之阳，子时采大地之阴，方得气之盛也。具体功法有吸地阳法、吸地阴法和吸水法三种。 ①姿势 此内功每日午时前后到青翠绿野的高山或碧波如镜的溪旁、湖畔，两脚自然开立，略宽于肩，以两膝不超过脚尖为宜。两臂下垂，脚尖抓地。双目垂帘，全身放松(图35). ②动作 挺胸抬头，上体后仰，两臂自然张开，两掌外翻掌心向上，脚尖不能离地(图36). 然后上体前俯向下弯腰45度，两臂向丹田处合抱，脚跟不能离地(图37)。如此仰俯交替练习。 ③呼吸 呼吸要配合上体的前俯后仰。上体前俯时以口呼气，后

 

 

2020-03-14

①姿势 此内功每日子时前后到一固定地点，面南背北而坐，双目垂帘，两手足八字掌状，掌心向下，分别放于身体两侧，约与地面距离一尺以下，挺胸、抬头、收腹、头顶旋、全身放松(图38) ②动作 两掌先向内分别划三个平面圆(慢慢地)，然后再向外划三个平面圆(慢慢地)，在向外划最后一个平面圆后，两手指尖分别弯曲并拢握拳，并翻拳拳眼分别向两侧，再慢慢抬起与眉齐(图39),然后双拳变掌，掌心向下，并按至下丹田(图40)。再将两掌分别放于身体两侧，如此反复。 ③呼吸 双掌每划一个圆为一次呼吸(鼻呼鼻吸)，握拳抬起与眉齐的过程中，以鼻吸

 

 

2020-03-14

①姿势 此内功每日子、午时前后到一固定地点，面南背北而立，双腿自然分开略宽于肩，两膝弯曲，以两膝不超过脚尖为宜，双目垂帘，双臂下垂，掌心向下，脚趾抓地，全身放松(图41), ②动作 接上势。两掌慢慢上提，同时脚跟微微离地且带动身体重心稍前移(图42)。然后两掌慢慢下按，脚跟着地，脚尖略抬起，身体稍后仰(图43)。如此前倾后仰交替练习。 ④意念 行功时意想自己站在地河的水面上，吸气时意想地河之水被两涌泉穴、劳宫穴吸入并上升至腰间，呼气时意想太空之气由头顶百会穴注入，并下行压缩地河之水(从腰间到地心)。在整个行功过

 

 

2020-03-14

“鲜气”即清新鲜之气，鲜气出于大自然动植物之百窍，人体通过肺呼吸与自然界进行气体交换，使自然之气于人体之气达到相对平衡。凡采花草树木之鲜气者，必于每日卯、酉两时行之，因此时花草树木水分充足，气势旺盛，生命力强，故此时练功效果最佳。具体功法有推拉法和开合法两种。 (1)推拉法 ①姿势 推法:面对花草树木而立(人与花草树木的距离约为1米左右，功力深者可适当远一些)，两脚自然分开，略宽于肩，两膝微屈。双目平视，脊背直立，全身放松，两臂由下向上抬起前伸，虚腋两臂微屈，由两手指尖与花草树木相对(图44) 拉法:同上。

 

 

2020-03-12

①姿势 面对花草树木而立，两脚自然分开，略宽于肩，两臂由下向上缓缓抬起前伸，掌心相对，两膝微屈，双目平视，脊背直立，全身放松(人与花草树木的距离约一米左右，功力深者可适当远些)(图49)。 ②动作 两掌相对如抱球状，屈臂、掌心向怀里搂抱(对下丹田处)(图50)。至距丹田处3寸左右，两手分向两侧翻掌向前屈伸，于腹前成两外交圆。如此反复。 ②呼吸 呼吸与两臂前伸楼抱相配合。前伸时吸气，回抱时呼气(吸气尽量吸满，呼气尽量呼尽)。 ③意念 意念集中在双掌与下丹田处，意想花草树木之气被双掌抱成一个大气球。呼气时意想下丹田

 

 

2020-03-12

养气即养浩然之气。为道家修心养性之法，医家祛病延年之宝，佛家大慈大悲成佛，作祖之通衙，武家克敌制胜之法门·。·…《少林拳谱》云:“养气不离性，练气不离命，欲要养气修命，须使心意不动。心为君火，动为象火，心火不动，象火不生，气念自平。无念神自清，清者心意定……。”养气之法，静功禅坐之根本，为诸多功法入门之关键。所以前人练功多从静坐养气开始。 养气培元法又称养丹田法。练功时注意选择站、坐、卧三种姿势中的一种。一般以坐势效果为最佳。 要领:练内功时思想意识集中，双目垂帘，舌尖轻轻抵上腭，静如睡眠状，意念

 

 

2020-03-12

练气是将人体的丹田内气通过规律性修炼，使之达到气随意念任意行走而不逆流。聚则气满，满而不虚，放于瞬间而着实，能聚能放，收纵自然。如气不能随意收纵，想得到高深的硬功技术，实乃如盖高楼大厦而无地基之理。 气聚丹田 每天早晨练气功时，应先换气吐纳，然后站立成桩，如马步桩、骑龙桩、三圆桩等，均无不可。以意领气，将气缓缓送入丹田，使心境不外驰，全神贯注于丹田。久而久之，气就会自然聚拢在丹田内了。随着站桩时间和增加聚气的时间也就相应的缩短，最后随意一动便可将气聚满丹田。 拳谱云: 丹田位脐下，三寸正中间。换气

 

 

2020-03-12

小周天运行 小周天是古代气功内丹术中的练气过程，内丹术认为:，人到成年，由于物欲耗损，精气已不充足，必须用先天元气温煦它，使后天精气一充实起来。它不仅可以防病祛病，它还要求内气在身休内按经络路线循环周转。早期曾称为“金液还丹”(宋·翁保光《悟真篇注序》)，根据“天人柑应”的观点，采用了天文学上“周天”的术语(明·伍宗阳《天仙正理)})，也有把转的路线.称为..天经”(元·俞玉吾公席上腐溃》)的。小周天的练功过程有直线运行和螺旋运行两种。 (1)直线运行:直线运行是指内气从下丹田开始，逆督脉而上顺任脉而下，经尾间

 

 

2020-03-12

气发丹田也叫发气，即用意带领人体真气。先将气聚入丹田，渐渐聚拢在一起，收腹蓄之于内，然后配合各种动作骤然疾发，这种由丹田之气所崩发的发力方法叫发劲。当遇敌时，是右动者，崩劲疾向右;是左动者，崩劲疾向左;是上动者，崩劲疾向上;是下动者，崩劲疾向下注;全身百节齐动者，崩劲如火山爆发，疾注百节，势如劈雷，快如闪电。 动与崩同时发之，周密配合，久练方见成效。开始先动其手，再动其足，练到数月后，再动其腿、动其肘、动其膝。再练其身，练其跃，练久者力大，再逐渐练手插砂、掌分砖、指透墙、金刚拳、一指金等。继而练足功

 

 

2020-03-12

硬气功的基础训练是十分重要的。我们通过内功的筑基培元，使体内真元之气得以充盈饱满，并得到了规律性训练。但要想练好硬功的专项特技功法，除了加强内气培养以外，还必须加强本基训练。 呼吸者气也，动静者心也。心意一动而气一吸，则无力而势虚矣;心一动而气一呼，而有力而势实矣。人体气为肺之府，气乃力之君。故言力者，不能离气，此乃古今武术之定理。大凡肺强之人，其力必强;肺弱之人，其力必弱。何则?其呼吸之力微也。北派练软硬功及柔术，很早即有专练呼吸者，以增益其气力，成功之伟，颇可惊异。其初本为寡力之夫，因十年呼吸练

 

 

2020-03-12

发声是硬气功发劲的催化剂，《少林武功》中谈到硬功排打时说:“声、力、劲是排打的秘决。”意思是说硬功借发声以贯气提劲，使声、力、劲合一而行。因此，发声的作用能够激发人体潜在能力的超正常性发挥，同时，也可以振奋精神，增强肌肉的紧张能力，从而增加人体的抗击能力。 《少林气功》讲:“呼吸则风云变幻，开拳则山岳崩颓。”八卦拳诀有:“吻唇闭口舌抵愕，呼吸全从鼻孔进，力用极时哼哈泄，混元一气此为得。”据《少林拳谱》有关发声方面的材料记载:“··一虎啸啸，龙吟吟，一呼一啸惊雷声。”所以说，少林硬功的发声是仿生型发声

 

 

2020-03-12

持砖练气，是一种行之有效的练硬气功方法，其特点是简单易学，不分季节、不分场地大小，只要有一至两块2. 5公斤重的砖，选择一安静的地方，思想集中，凝神调息，就可练功。这种方法很适合广大青少年练功。 (一)马步托砖 预备:两脚开立，与肩同宽，屈膝下蹲成马步桩，两臂下垂。眼平视前方(图65)。 吸气:左臂内旋，屈肘托掌，上提腹前，掌心向上，距丹田穴4寸，左掌上放置1~2块砖(图66)。意念:以意领气，引丹田气上升擅中穴聚气。 呼气:右手叉腰，左掌托砖下移。意念:引胞中穴气下沉丹田穴，经会阴穴、尾间穴、命门穴、大椎穴，而后分至