延年六字诀可以调理脏腑功能、驱邪强身。在书中，冷谦按照四季循环、五行相生的顺序，主张：“春嘘、夏呵、四季脾呼、秋呬（si）、冬吹、三焦嘻。”

吹肾气诀

肾为水病主生门，有病尪羸气色昏；

眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

第一个动作：身体正坐，两手向上托举，左右转动胁部三至五次；

第二个动作：两手交叉按住膝部，曲肘，团身环抱双膝，左右转身三至五次；

第三个动作：用足踏地，左右各数十次。

吹字引导，祛除腰肾积聚邪气。

呵心气诀

心源烦躁急须呵，此法通神更莫过；

喉内口疮并热痛，依之目下便安和。

第一个动作：身体正坐，口中发“呵”声，两手握拳，分别互相轻轻击打对侧，左右各五至六下；

第二个动作：一手按大腿上，另一手向上托举，左右手交替，五至六下；

第三个动作：两手交叉，身体蜷缩，一只脚踩踏交叉双手的掌面，在调整呼吸的间歇时，左右脚各交替踩踏五至六下。

呵字引导，去心胸风邪诸疾。

嘘肝气诀

肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛；

眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。

第一个动作：口中发“嘘”声以呼气，两手交叉相重按于对侧的肩膀上，身体缓慢地向左右各扭转三次；

第二个动作：两手十指交叉，掌心向胸，轻轻按压胸部后，翻转手腕，掌心向外，向前伸展，反复三至五次。

嘘字引导，能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。

呬肺气诀

呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰；

若有肺病急须呬，用之目下自安然。

第一个动作：身体正坐，以两手撑地，蜷缩身体弯曲脊背，再两手向上伸举三下；

第二个动作：两手握拳反向捶打背部，从下往上锤击三下。

呬字引导，去肺家风邪积劳及胸臆间风毒邪气。

呼脾气诀

脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方；

泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。

第一个动作：身体正坐，口中发“呼”声，一脚前伸，一脚屈搭在另一腿上，两手向后撑地，仰头挺胸，极度拉伸腰背三至五下；

第二个动作：双膝跪地，以两手撑地，左右扭转头颈各三至五下。

呼字引导，能去脾家积聚风邪毒气，又能消食。

嘻三焦诀

三焦又病急须嘻，古圣留言最上医；

若或通行土壅塞，不因此法又何知。

动作：身体躺下，宁神静气发“嘻”字。

嘻字诀有疏通少阳经脉，调和全身气机，促进脾胃升降的作用。