大家都知道，我们体内的血液在血管中流动时必须要遵循血流动力学的客观规律，而升高血压时维持循环系统整体功能的主要生理调控和病理代偿方式，是我们血压循环系统整体的突现特性。

而我们所说的高血压，全称是“动脉高血压”，这是一种动脉血压升高的慢性疾病。当血压升高的时候，就会使心脏在推动体内的血液在血管内循环时负担加大。

众所周知，血压有两种，一种是“舒张压”，一种是“收缩压”。这两者分别是心脏在跳动舒张时和肌肉在收缩时的测量峰值。医学上认为，正常的静息血压范围应该在舒张压60mmHg-89mmHg，和收缩压90mmHg-139mmHg。如果在不同时间测量的三次血压中，有两次血压增高就可被诊断为高血压。

二、符合以下几种情况，高血压可暂时不用吃药

很多人都知道高血压对于人类的危害极大，在确诊自己患上高血压之后，就很害怕心脑血管方面的并发症找上自己，因此急急忙忙的去买降压药吃。但实际上，并不是所有高血压患者都需要吃药的。只要满足以下这几个条件，就可以暂时不用吃药了。

1、初次发现高血压

当你首次测量血压时，血压值虽然达到了高压140mmHg，低压90mmHg的符合高血压的诊断标准，但是却并没有超过医学上定义的高压160mmHg，低压100mmHg的高血压二级标准的，就可以暂时先不用吃药来控制。

2、风险因素小于2

这里我们所说的风险因素有两个，首先是年龄方面，男性不超过55岁以上，女性不超过65岁以上。第二个是是否吸烟或者吸二手烟、糖耐量受损、腹型肥胖（女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米）、直系亲属中有心血管疾病的患者以及血脂异常等。

3、没有其他的高血压并发症

我们临床医学上常见的高血压并发症一般包括：冠心病、脑梗、房颤、脑卒中等心脑血管疾病和颈动脉粥样硬化斑块以及肾功能不全、肾脏方面有疾病等。

4、白大衣高血压

白大衣高血压指的是一些患者在医生给测量血压时，体内血压值升高，但是自己在家中用仪器测量时，血压却是正常的现象。之所以会出现这种现象，很有可能是因为患者在见到穿着白大褂的医生之后，自己心中紧张，精神上也比较紧绷，此时，患者的血液中就会出现过多的儿茶酚胺。

儿茶酚胺这种成分会让人的心脏跳动速度加快，同时还会使人体内外周的血管进行收缩，此时阻力会大大增加，就会产生我们所说的“白大衣效应”。最终就会导致人体内的血压升高。

因为这类的患者在日常生活中很容易受到外界的影响，从而导致血压跟着产生波动，所以一定要重视血压的监测。最好这类患者平日里自行调整自己的情绪，尽量放松自己，保持情绪稳定，不吸烟不酗酒，饮食清淡，少油少盐，能够每天都进行适当的运动。

除此之外，还得定期随访24小时动态血压（由患者自身携带测量血压的仪器，在无医务人员在旁边时自行测量）。

5、运动引起的高血压

生活中，有些人喜欢做一些有氧或者无氧运动来锻炼自己的身体，但是有部分人会在做完这些运动后，血压升高。这种情况，只需要得到适当的休息，血压就能慢慢恢复正常。但是如果在运动之后，有着明显的高血压症状的（头晕、头痛、乏力、心慌），就需要及时去看医生了。

6、妊娠高血压

妊娠高血压，这是一种孕妇比较容易患的病症，经过大量调查研究显示，这种病的发病率高达30%，这主要是因为女性在怀孕期间，体内的激素水平发生了较大的变化，因此诱发了高血压的产生。

一般来说，患有妊娠高血压的病人，在生下宝宝之后，这种病就会慢慢地消失，但是，需要注意的是，如果患者在孕期不注意调整的话，很有可能在生完孩子之后就变成了永久性的高血压。

三、如何调理血压

1、保证睡眠

随着现在生活节奏的不断加快，以及越来越丰富的夜生活，很多人成了“夜猫子”一族。渐渐地，有越来越多的人睡眠质量出现了问题，有的时候甚至还需要靠着药物才能入睡，不仅如此，夜间睡觉还总是容易惊醒，睡眠质量非常差。

我们都知道，保持一个充足的睡眠才会有更好的精力，同时，保证充足的睡眠也是控制高血压的一个良好的技巧。因此，建议大家培养一个良好的睡眠习惯，每天早睡早起，尽量保证每天拥有8个小时的充足睡眠。

2、保持情绪稳定

有些人在平日里很容易受到压力、情绪、外界的影响，因此，每天情绪波动较大，但是情绪的波动跟体内的血压也是有着很大的关系的。其实，通俗来讲，高血压这种疾病就是一种身心疾病，它的产生不仅跟身体因素有关，还跟精神因素有关。

如果每天过度劳累，心理压力非常大的情况下，体内的血管就会持续性地收缩，从而引发高血压。因此，一定要学会放松自己，调节自己的心理压力，保持一个稳定的情绪，这样才可以降低血压。

3、控制体重，不要过度肥胖

随着经济的高速发展，越来越多的美食端上了餐桌，一个个吃货们面对美食，谁还能把持得住自己，因此，常常就会出现暴饮暴食的现象，而这常常会给他们带来一身的肥肉。但是，过度肥胖会给体内的心脏和血管带来很大的负担，这会给血压的控制带来很大的阻力。

因此，平日里不要暴饮暴食，控制好自己的体重，最好把体重控制在健康体重的范围内，不要过度肥胖。否则，不仅高血压找上门，很有可能高血糖、高血脂也跟着找上门。

4、不喝含糖饮料

奶茶、可乐、咖啡是很多人的心头好，但是对于高血压患者来说，这是害人健康的毒药，包括浓茶也是，这些都是不利于控制血压的饮品，因此，最好不要喝这些含糖饮料。高血压患者平日里最好喝白开水，除此之外，也可以喝一些蔬菜汁或者不加糖的水果汁等。

5、饮食清淡

有句老话说“病从口入”，没错，很多人的病就是吃出来的。对于高血压患者而言，在饮食方面可是有着诸多限制的。有很多人钟爱辛辣刺激或者油腻重口味的食物，但是高血压患者吃这些，只会让自己的血压升得更高。

要想调理好自己的血压，饮食清淡是非常重要的，平日里，做菜时少放油和盐，可以多吃一些对降压有帮助的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、洋葱等。

6、坚持锻炼

如今，我们的生活节奏变得很快，因此，很多人的体力劳动减少了，工作党们还常常在办公室一坐就是好几个小时，但是长时间的静坐，会导致很多问题的，非常不利于高血压患者。

因此，平日里要坚持锻炼，才能有个好身体，高血压患者平日里可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，需要注意的是，不能做剧烈的运动，防止血压骤然升高。并且要坚持长期锻炼，因为短时间看不到效果，长期坚持才能看到效果。

总结

当我们初次发现高血压的时候，不要慌，看看医生怎么说。很多初次发现高血压的患者，是可以暂时不用吃药的，一般会用3-6个月的时间来通过生活方式和饮食方式来调理，如果能够将血压稳定下来，那就万事大吉。

如果在3-6个月之后，通过非药物的方法控制血压失败了的话，就要及时到医院就诊，在医生的指导下服用降压的药物。

关注我们

学习更多国学智慧

微信号：国际国学研究院