辟谷很简单，只要大家能按照我么讲的去实践，正常工作的新人小白，只是利用业余时间也能在1-2个月进入自然辟谷的状态！

能否快速的进入辟谷状态，跟你的学习能力、领悟能力和基本功掌握的熟练程度有关系。领悟力、学习力强的朋友可以很快的进入辟谷状态，霍老师有一个道家的师兄，他从来没有辟过谷，但是当他跟我学习完辟谷后的第二天他就开始编程，第三天就开启了辟谷，第一次就辟谷14天，这都归根于他身上的道家功夫，也就是说他的基本功好。当然即使学习能力差点，基本功也没有的，只要你能按照霍老师给你讲授的方法去操作，一样可以进入自然辟谷，虽然时间长点，但是健康，安全。养生是一种习惯，不能急功近利，要循序渐进！

辟谷是养生的一个无上妙法，辟谷的目的就是清除体内垃圾，赔补元气，而合理的睡眠，是保证精气神充足的首要条件。其实不只是在辟谷中需要我们好好的休息，练习所有养生的功法的前提都是好好的休息。

这个年代手机、电脑让我们的生活节奏严重错乱，很多年轻人到了晚上11点、12点了还在持续的玩弄手机，这是我们养生爱好者万万要不得的一种生活恶习。请各位认真的看看下面的表，按照下面的的表认真的调理自己的作息习惯。如果你有失眠的症状，请到我们平台的养心乐园频道学习失眠音乐疗愈，先把失眠调理好！

医生建议：晚上10点前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉（午睡一小时抵过晚上睡三小时），年轻人一天至少要睡足八小时！

内脏器官工作时间
晚上9－11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此刻应该准备进入梦想。

晚间11－凌晨1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1－3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨3－5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5－7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7－9点，小肠大肠吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃，都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度。你不能控制他人，但你可以掌控自己。你不能预知明天，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。

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