吐纳导引术八套鹞子翻身预备式:同凤凰架预备式。

  吸气:右脚朝右前方跨出一步，呈“右弓左箭，步。同时前臂上举.再向左右平伸，双手半握拳，拳心朝上(见图65).

  喷气:躯干俯曲，胸部尽可能贴于右股骨面上，头稍抬起.双臂伸直尽力朝后上翘起，双手半握拳不变(见图66).

  吸气:右弓左箭步不变，躯体挺直，双臂左右平伸.双手半握拳，掌心向上。

  喷气:随喷气，右脚回收，将上述姿势变回预备式。

    如此，左脚朝左前方跨出一步，以“左弓右箭”步，完成同样的动作，呼吸2次。

    然后，左右交替，两侧各完成动作3次，共呼吸12次。

    特点:由于俯曲抬头，喷气时头部血管承受冲击力较大。

    注意事项:俯曲时，胸部尽可能贴近股骨面，不能低头。

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