吐纳导引术二套单肢摆翅预备式:同单手托天预备式(见图19).  吸气:双足不动，随吸气头及躯干稍朝左扭转约30度.下肢呈。“左弓右箭”步态。右臂相对位置不变仅右拳微下压(见图27).

  喷气:随喷气，以腰为轴迅速转体约110度。右臂伸直顺势朝右划开，右手由拳变掌。其着力点在右手尺侧.足不动，下肢呈“右弓左箭”步(见图28).

  吸气:右手回收顺髋右侧绕过前面，继续上提绕过左肩上举过头(见图29-30).

  喷气:随喷气，右手由抓物状迅速变为半握拳，右臂下降恢复为预备式。继续复重上述动作2遍，共完成呼吸6次。

    然后，右手捂住肚脐，左手半握拳，朝左侧完成相同动作3遍，共完成呼吸6次。

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