印度瑜伽呼吸法之冷却呼吸功

    技法:

    坐于任一入定姿势。把双掌放在双膝上。伸舌于口外，卷起舌边，做成一狭管。通过卷起的舌头，慢地深地吸气。作如在元气调控导盲中所描述的瑜伽式呼吸。

    屏气，完成颏锁术。

    颏锁术开始：坐于入定姿势，使膝紧贴地板。

    把双掌放在双膝上，放松全身，闭上眼睛。

    保持屏气在体内，头向前弯，把颏部紧紧压在胸部(特别在胸骨)上。

    伸直手臂，锁在固定位置上。同时向上向前耸起双肩，使手臂保证不动。

    手掌仍放在膝上。这是最终体位。保持最终体位尽量长，以能舒适地屏气为度。

    于是，放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来。

    片刻后，解除颏锁术，并通过鼻孔呼气。通过卷起的舌头吸气，重复此过程。

    时间:

    和其他元气调控结合，九轮已足够。患高血压者可从九轮开始，慢慢增加，练到六十轮。

    注释:

    此元气调控的命名是因为当空气引入肺部时，舌头的形状冷却了空气，从而冷却却了周身。

    顺序:

    在练瑜伽姿势及其他元气调控后练。

    效益:

    导致肌肉放松，心悄平静安定。

    促进周身元气运行流畅。

    消除口渴，净化血液。
 

    印度瑜伽呼吸法之嘘气呼吸功

    技法:

    它和呼吸冷却功非常相似。除了舌头位置外，以同样方法完成。舌头应向后卷起，使其下面接触上颚。咬断牙关，尽能张开嘴唇。

    所有其他细节如呼吸冷却功。

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