传统太极五行拳站桩云手三现高探马

    动作:

    1.云手。.

    接上动，转体云手。

    身体重心移至右腿，上体渐向右转，左脚尖里扣;左手经腹前划弧至右肩前，手心斜向后;右手勾手变掌，手心向右:目视左手(图246至248).

    云手收脚。

    上体渐向左转.身体重心渐向左移，最后移在左腿上;左手由面前随转体向左运转，至身体左侧手心翻转向左;右手经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后;右脚移近左脚，相距10至20厘米，两脚尖均向前;目视右手(图249250)。

    云手出步。

    上体渐向右转.右手随转体向右运转，至身体右侧，手心向右;左手经腹前划弧至右肩前，手心斜向后;身体重心慢慢移到右腿;左脚向左横迈一步.两脚尖均向前;目视左手(图251至253)。

    云手收脚与出步。

    上体渐向左转。身体重心移向左腿;左手由面前随转体向左运转.至体左侧手心翻转向左;右手经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后;右脚移近左脚，相距10-20厘米，双脚尖均向前;目视右手(图254至261)。

    2.转体单鞭勾手迈步。

    上体渐右转，右手随转体同向运转.至身体右侧，手心翻转变勾手，左手经腹前划弧至右肩前，随左脚上步向前伸出手心斜向上;身体重心移至右腿;左脚向左前迈一步，掌心向前，前脚掌踏地。左腿成弓步，左掌向前翻掌，目视左手(图262至264).

    要点:

    1.云手收脚和云手迈步，均注意身体重心的转移，做到双脚有虚有实，虚实分清。

    2.云手出步时，要轻提轻落脚“迈步似猫行”。

    3.高探马.

    接上动，左弓步单鞭推掌.左腿屈膝成弓步，右腿稍直，脚跟向后蹬;右手勾手向右后撑，高与右肩平;左掌掌心向前，继续立掌向前推出;目视左掌(图265)。

    接上动，高探马，右脚向前跟半步，前脚掌先踏地后全脚踏实;上微右转，重心移在右腿;左脚跟慢慢离地;右手变掌，左手转腕附体前，双手手心均向上，目视左手(图266).

    接上动，上体微左转，面向前。左脚略向前移.脚掌点地.膝稍屈，成左虚步;右臂屈肘，右掌经耳旁向前推出，手心向前，指高与眼平，左臂屈肘，左手收至左樱前，手心向上;目视右手(图267).

    要点:

    1.作左单鞭转高探马，要注意动作前后的衔接。

    2.要注意手脚配合，步法的要求。

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