辟谷很简单，只要大家能按照我么讲的去实践，正常工作的新人小白，只是利用业余时间也能在1-2个月进入自然辟谷的状态！

在辟谷过程中我们一定要配合其他养生功法的训练才能让你达到一个更好的生命状态。除了打通中脉、采气吐纳、打坐冥想这些功法之外，你还要每天做导引术的修炼。各位可以按照下面霍老师的练功步骤去设计自己的每日功法训练计划;

第一步：早上起床后先准备好阴阳水，然后洗漱，洗漱完毕开始做导引术（在第五节课有具体讲解）

第二步：大口喝完阴阳水，然后做仙人揉腹（在房中术第二节课里面有具体的讲解）如果有大便，立马去排，没有继续练功！

第三步：先压腿和做拉伸运动，霍老师通常做单杠的垂吊，把身体上的关节全部打开。然后再进入道家房中术六大步骤训练，连续做20-30组，然后做洗髓功的吐纳训练持续做720下。

第四步：打坐冥想30分钟，然后再洗漱下就可以去工作了！

因为起的比较早，整个步骤练下来霍老师需要一个半小时（加上打坐了）大家可以自己按照自己的实际情况合理的安排自己起床后的功法训练！

中午的时候，如果有时间我会睡40分钟到1个小时的午觉，如果时间不允许，中午犯困了可以做一下洗髓功的吐纳动作，就会神清气爽！

下午5点多如果不讲课除了练习胎息和洗髓功垂吊之外还会去户外运动，跑步、打篮球有时也去健身房。生命在于运动，辟谷期间也要保证充足的运动，但是不要做太激烈的运动，建议大家去户外散步，以块走的方式去散步。当然每个人身体的具体情况不一样，一定要按照自己的实际情况去合理的安排，适合自己的才是最好的！

晚上睡觉之前会打坐冥想1个小时，让大脑安静有助于提高睡眠质量，同时能增加与宇宙对接的能量！

以上就是霍老师每天的养生训练日常安排，大家也可以对照霍老师的练功程序，自己编写自己的练功流程，计划好了，找个写下来，贴到床头，然后严格的按照自己的计划去执行，一直到把这种养生的行为变成自己的习惯为止！

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