【歌诀】

    运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭;

    上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。

    起势抱圆守一（请参悟起势中）动作同“起势”中的“抱圆守一”。
 

    周天行气

    【动作图解】

    ①接上动不停。自然站立.两手自然放于身体外侧:(图3-147)

    ②接上动不停。动作同第四式“护膝扶伤”中的“周天行气”。(图3-148-图3-150)

    七星排打

    【动作图解】

    ①接上动不停。两臂放松，以腰摆动带动上体左右转体;同时.两掌自然拍打身体前后。(图3-151)

    ②接上动不停。同时拍打命门穴部位的下丹田(气海穴)(图3-152一图3-154)

    ③接上动不停。同时拍打命门穴部位的中院穴部位。(图3-155一图3-158)

 ④接上动不停。同时拍打命门穴部位的膻中穴部位。(图3-159一图3-162)

⑤接上动不停。同时拍打命门穴部位的左右中府穴部位。(图3-163一图3-167)

   ⑥接上动不停。同时拍打命门穴部位的肩井穴部位。(图3-168-图3-172)

 ⑦接上动不停。同时拍打命门穴部位的百会穴部位。(图3-173一图3-176)

 ⑧接上动不停:再由头部(百会穴)逐步向下拍打到小腹和命门;

    具体步骤:

    同时拍打命门穴部位的肩井穴部位。(图3-177-图3-181)

同时拍打命门穴部位的左右中府穴部位。(图3-182一图3-186)

同时拍打命门穴部位的膻中穴部位。(图3-187一图3-190)

同时拍打命门穴部位的中脘穴部位。(图3-191-图3-194)

   同时拍打命门穴部位的下丹田(气海穴)。(图3-195-图3-198)

    按掌平气

    【动作图解】

    同第二式“调理气血”中的“按掌平气”。(图3-199-图3-202)

   这一组动作重复做3次。

    【吐纳方法】

    ①“抱圆守一”为功前调息动作。同“起势”中“抱圆守一”的吐纳方法。

    ②“周天行气”这是一组以慢、长、细、匀的“长吸长呼”的呼吸吐纳方法。整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。练习过周天功，或道内称“河车运转”的可以在一开一合的动作过程中，使体内气机运行一个小周天。

    意念的过程是:同第四式“护膝扶伤”中的“周天行气”。

    “周天行气”与“捧气贯顶”“按掌平气”的异同，在第六章“常见问题解答”中有专门的解答。

    ③“七星拍打”整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度;同时，每当敲打时，要短促呼气，并且所击打部位的肌肉有所收紧。

    ④“按掌平气”是一组全身心调理动作。同第一式“疏筋活脉”中的“按掌平气”。

    【练习提示】

    ①“七星拍打”所指的七个部位:后腰(命门穴部位)、后背(五脏俞穴部位)、中腹(气海穴部位)、上腹(中脘穴部位)、两侧胸上部(中府穴部位)、两侧肩部(肩井穴部位)、头顶(百会穴部位)。

    ②拍打顺序如下:

    先以小腹(下丹田:气海穴)和腰椎(命门穴)为拍打起点，顺次沿人体任脉和督脉上行拍打，按照命门穴、气海穴上行到中脘穴、膻中穴、左右中府穴至喉咙部位后，再向两肩(肩井穴)甩打，最后再拍打到头部百会穴。

    ③拍打头部时，左掌拍打右脑，右掌拍打左脑，注意转动颈部;拍打力度因人而异。

    ④通常情况.左右手拍打穴位部位3次。多则不限.因人而异。

    【易犯错误】

    ①拍打部位不准确。

    ②拍打力度把握不好。

    ③拍打时引气不当，用力不当，会误伤自己。

    【纠正方法】

    ①了解人体基本经络穴位结构，掌握被拍打穴位部位的大致方位。可以先对照人体结构示意图，进行自我轻度拍打.直到熟练操作。

    ②拍打力度由轻而重，逐步加力。由于个人体质、身体素质不同，承受击打的能力也有差异，拍打时.要以自己要能够承受自己击打为度。

    ③每当拍打身体不同部位时.做到意到、气到，拍打的力到。用意、用气，最后用力，共结合.自然能够提升功效。

    【养生功效】

    ①拍打任督二脉，利于体内气机自然运行。二脉开，百病消。

    ②补肾强腰.缓解劳损。

    ③平衡阴阳，增强内脏功能;

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