2019-12-08

我们经常讨论的一个话题是“为什么我的腿在打坐时麻木了”或者，更重要的是“我如何防止我的腿在打坐时麻木”　第一个问题的答案在于腿的解剖结构。如你所知，我们的身体充满了一束束的神经和血管，它们在我们身体的组织中起着至关重要的作用。不幸的是，这些成分并不总是摆放得很好，这就是导致腿部麻木的神经问题。看看下图，你会发现有几个关键的神经通道沿着每条腿的背部和外侧延伸。盘腿打坐最成问题的是位于小腿胫骨和腓骨旁组织中的腓总神经通道。你所感受到的麻木是由这个区域的压力引起的，这个区域在一定程度上压迫了腓总神经。

 

 

2019-12-08

　在过去的十年里，我养成的最重要的习惯就是打坐，毫无疑问，无一天例外。打坐帮助我养成了良好的习惯，它帮助我变得更平和，更专注，更少担心，更珍惜和关注生活中的一切。我远非完美，但它帮助我走了很长一段路。这些建议不是为了帮助你成为一名专家，而是帮助你开始打坐并坚持下去。　1、坐两分钟。这看起来非常简单，只需打坐两分钟。这是完美的。从每天两分钟开始，坚持一周。如果进展顺利，再增加两分钟，坚持一周。如果一切顺利，每次只增加一点点，你会在第二个月每天打坐10分钟，这是惊人的!但先从小事做起。　2、每天早上第一件

 

 

2019-12-08

论打坐　凡打坐者，非形体端然，瞑目合眼，谓之打坐，此假打坐也。十二时辰，行住坐卧，一切动中，心似泰山，不摇不动，把断四门，眼耳鼻舌口，不令内入外出者，此名真打坐也。能如此者，虽身处尘世，名已列于仙宫，不须远参，便是肉身圣贤。三年行满，脱壳登仙，一粒丹成，神游八极矣。　坐忘铭　常默元气不伤，少思慧烛内光。不怒百脉和畅，不恼心地清凉。不求无谄无曲，不执可圆可方。不贪便是富贵，不苟何惧君王。味绝灵泉自降，气定真息自长。触则形毙神游，想则梦离尸强。气漏形归厚土，念漏神趋鬼乡。心死方得神活，魄灭然后魂昌。

 

 

2019-12-06

在这篇文章中，我们将探索十个如何静坐打坐入定的技巧，这样你就能从打坐练习中得到最大的收获。　挺直腰板　打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。在打坐时，身体有向前或向后漂移的倾向，最常见的错误是身体前倾，所以要保持警惕，尽量保持挺直的脊柱。记住，你也应该放松，在另一个方向过度弓起也会影响你的呼吸，使你更紧张。脊柱应该挺直但放松，在这个姿势中，你会保持警觉，你的呼吸会顺畅，能量会自由地上下移动你的脊柱。　调整你的头部和脊柱　你的头应该是你笔直脊柱的延续，想象一下你的脊柱，然后

 

 

2019-12-06

当你开始打坐时，你认为打坐是一种神奇的活动。如果你能做对，我想打坐会揭示你的真实本性，发展你的智慧，给你内心的平静。　你可以选择任何舒服的打坐姿势，但是你的注意力都要集中在你的内心，你的姿势应该支持你的练习，而不是分散你的注意力。对于初学者来说，最好从简单舒适的打坐姿势的开始。　虽然关于打坐有很多不同的姿势，但它们可以分为两大类。　第一类，无论你是坐在椅子上还是坐垫上打坐，你都应该感到踏实和稳定，你的身体应该保持平衡和舒适。　第一类常见的方法是脊柱挺直，懒散是气馁，这会让你感到不舒服，让你的注意

 

 

2019-12-06

　打坐越来越普遍，许多人打坐是为了放松和伸展他们的身体，或者找到一种平静的感觉。然而，打坐有许多不同的姿势和坐姿，你可以在打坐时使用。许多坐式姿势(比如完全的莲花姿势)需要很大的灵活性，而且可能会让人不舒服。你可以从有支撑的坐姿开始，当你感觉舒服的时候，你可以进入无支撑的坐姿(你的灵活性也会提高)。　坐在椅子上打坐　这可能是最简单的打坐姿势，因为它不涉及任何身体伸展或扭曲。找一把椅背挺直的椅子，在椅子上向前坐，脚掌牢牢地放在地板上。　坐在椅子上是增强背部肌肉的好方法，这会让你为更困难的打坐姿势做好准