呼吸吐纳
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道家修炼秘法-吐纳 核心智慧典藏!
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武当导引吐纳术起势之抱圆守一和捧气贯顶
【歌诀】 双手抱拳意守丹;捧气贯顶行周天; 意气由上而下沉;涌泉穴位是玄关。 抱圆守一 【动
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吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适
吐纳即吐故纳新，实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的“吐纳法”就是现代的“气功”。气功一词最早出
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武当导引吐纳术一式疏筋活脉之朝山望月和按
【歌诀】 双手抱拳意守丹;又行打躬起臂展; 朝山望月硫筋骨;鼻吸鼻呼是关要。 起势抱圆守一（请
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武当导引吐纳术二势调理气血之风摆杨柳和按
【歌诀】 双手艳拳意守丹;抱国守一静气站; 风摆杨柳调气血;下摆深吸仰呼短。 起势抱圆守一（请参
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武当导引吐纳术三势清神益筋之渔翁摇橹和按
【歌诀】 艳国守一静气站;摇将贵在双掌按; 上下三次纳一气;一按一喷走连环。 起势抱圆守一（请参悟起
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武当导引吐纳术四势护膝扶伤之周天行气和搂
【歌诀】 抱圆守一静气站;周天行气做二遍; 楼膝国归护关节;呼吸配合双膝旋。 起势抱圆守一（请参
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武当导引吐纳术五势脉气运行之周天行气和七
【歌诀】 运转周天行气缓;自在甩打臂如鞭; 上下七星慢敲拍;吐纳全凭随腰转。 起势抱圆守一（请参
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武当导引吐纳术六势强心润肺之开胸破槽和按
【歌诀】 双手艳拳意守丹;扩胸托气三步连; 开胸破槽心前顶;一声长气冲鼻端。 起势抱圆守一（请参
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武当导引吐纳术七势健胃壮肾之沉已搓衣和按
【歌诀】 双手抱拳意守丹;俯首腿面托或按; 沉已搓衣运长气;抱圆守一静气站。 起势抱圆守一（请参
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武当导引吐纳术八势阴阳调节之阴阳别翅和按
【歌诀】抱圆守一静气站，阴阳别翅忙穿连;吐纳呼吸随手走，再回花拳意守丹。 起势抱圆守一（请参悟起势中
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武当导引吐纳术九势百邪难侵之坐马三颠和捧
【歌诀】抱圆守一静气站;坐马三颠抖自然;呼吸调节任君意;再回抱拳意守丹。起势抱圆守一（请参悟起势中）
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武当导引吐纳术收势狸猫洗脸之搓双手和熨面
【歌诀】收势名曰干洗脸;搓搓双手擦擦面;劝君认真诚意练;康乐福寿尔占全。 1.搓双手 【动作图解
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吐纳的浅析和吐纳导引术介绍及吐纳导引术适
吐纳即吐故纳新，实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的“吐纳法”就是现代的“气功”。气功一词最早出
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吐纳导引术的功法特点和运功注意事项
龙吟虎啸震四方，拔筋弩腰筋骨壮。扎带提气力大增，活血化瘀寿而康。 这首诗简述了“吐纳导引术”的功夫
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吐纳导引术预备式
吐纳导引术预备式:站立位，双足分开，脚掌平行，略宽于肩。双目远视，抬头挺胸，双手自然下垂(见图1).
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吐纳导引术一套单手托天
吐纳导引术一套三口气(阶段呼吸法) 预备式:扎好腹带，站立位，抬头挺胸，手掌重叠，紧贴于少腹部。足
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吐纳导引术二套单肢摆翅
吐纳导引术二套单肢摆翅预备式:同单手托天预备式(见图19). 吸气:双足不动，随吸气头及躯干稍朝左扭
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吐纳导引术三套含胸拔背
吐纳导引术预备式:同风凰架预备式。 吸气:以腰为轴向右转体90度，同时右臂向右甩出，下肢呈“右弓左箭
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吐纳导引术四套盘龙抓虎
(1)前组: 吸气:双手慢慢下移至少腹前，上肢伸直(见图36). 喷气:躯体下蹲，双拳变掌，用力垂直
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吐纳导引术五套摩头划掌
吐纳导引术五套摩头划掌预备式:由凤凰架预备式起，左手捂住肚脐(如戴帽时，可拎帽)。 (1)前组:
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吐纳导引术六套摇山晃海
吐纳导引术六套摇山晃海预备式:自凤凰架预备式起，双手半握拳 交叉于少腹前，右手在前(见图49),
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吐纳导引术七套金猴摘桃
吐纳导引术七套金猴摘桃预备式: 是全式中唯一的坐式.备高50cm、宽20cm、长130cm之木凳一条
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吐纳导引术八套鹞子翻身
吐纳导引术八套鹞子翻身预备式:同凤凰架预备式。 吸气:右脚朝右前方跨出一步，呈“右弓左箭，步。同时前
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吐纳导引术九套骑马射箭
吐纳导引术九套骑马射箭预备式:同凤凰架预备式。 先做“提气养心”3次，随第4次喷气下蹲，呈“坐马势”
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吐纳导引术十套坐马旋锤
吐纳导引术十套坐马旋锤预备式:同凤凰架预备式。 吸气:躯干不动，右拳上举·左拳下伸(见图70). 喷
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科学的解释吐纳对呼吸系统的作用
呼吸系统是人体与大自然进行气体交换的器官。人每时每刻都要呼吸，最壮实的人最多憋气也超不过2分钟。随吸
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调息让呼吸有显著的吐故纳新作用
前已述及，做吐纳导引术时的呼吸是大呼大吸。显然，这是一种人为的、刻意的呼吸。吸气时口唇紧闭、口唇及鼻
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失眠试试这个简单好用的助眠吐纳法
“吐纳法”是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼吸便可完成。首先是仰卧在床上，侧卧也可
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吐纳导引气功的起源简介
古代，人们为了与疾病作斗争，抵抗人身自然的衰老和病死，以促成人身祛病、延年益寿，因而不断引起了对人的
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吐纳导引与生理的关系和强身健体养生的作用
人体没有空气就无法生存。人的呼吸不论是在肺内交换，或在人体各组织间交换，其目的都在于吸收氧气、呼出有
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